การนอนหลับ

วงจรการนอนหลับ คือ กระบวนการทำงานของสมองขณะหลับ แบ่งเป็นช่วง NREM และ REM สลับกันรอบละ 90 นาที การนอนครบทุกระยะช่วยฟื้นฟูร่างกายให้สดชื่น

ฝันร้ายเกิดจากความเครียด ยา แอลกอฮอล์ และภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ส่งผลให้อ่อนเพลีย สมาธิสั้น เสี่ยงโรคเรื้อรัง แก้ไขปัญหาสุขภาพการนอนด้วยเครื่อง CPAP

วิธีแก้ง่วงทำได้โดยนอนพัก 7-9 ชม. ดื่มน้ำ ยืดกล้ามเนื้อ งีบสั้น 10-20 นาที หากแก้ง่วงไม่ได้ผลอาจเสี่ยงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ควรตรวจ Sleep Test ทันที

เสียงนอนกรนอาจดูเหมือนเรื่องเล็ก แต่เป็นสัญญาณเตือนสุขภาพที่ควรใส่ใจ บทความนี้จะอธิบายสาเหตุหลักและวิธีรักษาด้วยเครื่อง CPAP ที่ได้ผลดี